概要

• インターネットの利便性と弊害の両面を持つ現代生活への対応策
• Adguard HomeとHome Assistantを組み合わせたネット利用制限の自動化
• Zigbeeスイッチで一時的なソーシャルメディア解禁を制御
• API連携や自動化スクリプトの実装方法紹介
• 「適度な利用」を技術で実現する工夫

インターネット利用のジレンマと課題

• インターネット は仕事やコミュニケーションに不可欠な存在
• 広告、SNS、ノイズ情報 など、集中力を奪う要素が多い現状
• 完全遮断は現実的でなく、 適度な制限 が必要
• 家族やパートナーも同様にSNSの利用調整が課題
• 技術的に「適切な制御」 を目指す動機

構成要素と準備

• gli.netルーター にAdguard Homeを導入済み
• Home Assistant によるスマートホーム環境
• Zigbeeスイッチ を複数所有
• 上記を 連携させるアイデア が必要

制御プランの設計

• 物理ボタン を押すと、SNS等のアクセスを 15分間だけ解禁
• クールダウン時間 （例：1時間）を設け、連続利用を防止
• Zigbeeスマートプラグを トリガー として利用
• Adguard Homeのフィルタリング を自動でON/OFF制御

Adguard Homeの設定方法

• OpenWRTベース のgli.netルーターでAdguard Homeを使用
• ブロック対象サービスを カスタムルール で設定
• API利用のため、 /etc/Adguard/config.yaml にユーザー情報を手動追加
  • 例:

    users:
      - name: admin
        password: <bcryptハッシュ>
    

• CyberChef 等でパスワードのハッシュ化推奨

Home Assistantとの連携

• Home Assistant 標準のAdguard統合を利用
• Filteringスイッチ でフィルタON/OFFを自動化
• オートメーション設定 でボタン操作→フィルタ解除→15分後自動再有効化を実現

自動化スクリプト例（要約）

• ボタンが押された時の トリガー
• クールダウン中でなければ フィルタをOFF、15分後にON
• 物理的なZigbeeスイッチも連動
• クールダウン管理 のため、最終解除時刻を記録
• 連続利用防止の 条件分岐 実装

運用のコツと補足

• WiFiをOFF にすれば規制を回避できるが、あくまで 自制をサポートする仕組み
• ソーシャルメディアは 「適量」なら有益 という考え
• 技術を使って 自分を律する環境 を構築

まとめ

• ネット依存やSNS中毒 への実践的対策
• Adguard Home × Home Assistant × Zigbee による柔軟な制御
• 家庭や個人の状況に合わせて カスタマイズ可能
• 「ほどほど」を技術で実現 する工夫の一例