自分は医者でも専門家でもないから、OPが正しいか間違ってるかはわからないけど、ソフトウェアに健康効果があるって言ってる人たちにイライラするのは理解できる。私たちの社会は迷信からエビデンスベースの医学に進んだと思ってたけど、この投稿にはOPの科学的分析やデータに対して体験談で反論してるコメントがたくさんあって、ちょっと残念だね（TFAが正しいかどうかに関わらず）。

自分にも効果があるって確認できたよ。フィルターを使わないことが多いけど、常にディスプレイを低温に設定してるから、目も視力もすごく快適。ダークモードは必要ないし、青色光が抑えられてれば通常モードで全然大丈夫。確かに、色補正や色に敏感な作業はしてないけど。20年前に画面の前で長時間過ごし始めたときは、ひどい頭痛に悩まされてた。眼科医に行ったら、視力が低めの処方（0.5）をもらえるかもしれないけど、戻れないから、今の視力で満足してる人も多いって言われた。幸運なことに、青色光が自分を悩ませてることに気づいて、それを抑えたらそれ以来問題がなくなった。今は40代半ばで視力は少し自然に悪くなったけど、処方なしでも全然大丈夫。これがプラセボだとは思わない。普通の画面を5分以上見つめると目が疲れるけど、これが全員に効果があるとは思わないけど、少なくとも自分にはすごくいい解決策だよ。

あなたは全体の明るさも変わってないか確か？

実際、ナイトシフトなしではモニターを使えないんだ。白いページを見ると目がしょぼしょぼして、痛くなるし。Linuxに切り替えたときに一日だけオフにしてたら、すぐに目が乾いてきた。少なくとも、目が疲れにくくなるのは間違いないね。

ちょっと心地よいと感じるけど、目の疲れを和らげるためにやった中で一番良かったのは、明るさを大幅に下げることだね。基本的に、スマホのカメラが画面とデスクの両方を同時に見れるくらいに調整するように言われたんだ。それをやってからは、画面の「色温度」はあまり気にならなくなった。

僕のWindows 10 PCは、3台目のモニターがナイトライト設定を正しく適用しないことが多いんだ。だから、オフにしてからオンにして直してる。フルの青い明るさは最悪で、夜の目にはかなり厳しい。プラセボだとは思えないな。

ほんとイライラするけど、ナイトシフトを24時間ずっとオンにすることはできないんだよね。必ず「つなぎ目」があって、フェードアウトしてからまたオンになる。ひとつの裏技は、これを就寝リマインダーとしてスケジュールすること。夜はスマホを置くための（スマホ断食）ね。

著者は目の疲れについて何か主張してるの？「疲れ」って言葉すらページに出てこないし。単にブルーライトを減らせば睡眠が良くなるっていうアイデアだけを話してると思う。ほかに何があるの？著者が気にする理由は何？正直言って、数年前に突然現れたジャンクサイエンスの一つみたいに思える。ハッカーニュースで、AppleがF.luxをブロックしてナイトシフトがなかったから人を殺してるって言ってた人たちのコメントを覚えてるよ。確かに誇張がすごかったけど、そういうコメントはあった。私も似たような理由でナイトシフトが好きだけど、睡眠には何の影響もなかったと思うし、期待もしてなかった。

著者は何が問題なの？笑　私は著者じゃないけど、Night Shift（やそれに類似するもの）を使ってるのを見た時、画面の色をめちゃくちゃにしてるのを見たよ。 > 暖色系の光を使う方が目にはずっといい感じだよね。それは、まあ、君の意見だね。私の家のライトは全部5000Kの光で、気に入ってるよ。画面の明るさを下げる方が、色をいじるよりもずっと効果的だと思う。多くの人が顔に眩しい画面を当てるのが好きみたいだけど…その魅力が分からない。 [0] もしモニターの明るさを最低にしてもまだ明るすぎるなら、さらに明るさを下げるためのソフトウェアコントロールがあるよ。

まあ、彼はモニターが表示する色がどう変わるかについて愚痴ってるんだけど、出版社が意図した色（この例ではシアン）を見せられないってさ。だけど、実際にはシアンの物体が夜に鈍く見えるのは普通のことなのに、そこを完全に無視してるんだよね。物体のアルベドの影響で、昼と夜で見える色が大きく変わるからさ。だから、シアンをトーンダウンすることで、画面はより文脈に合ったものになるし、私たちが感じる色もサーカディアンリズムに合うようになるんだよ。ユーザーはシアンを認識できるしね。もちろん、色に敏感な作業をする時は、そんなフィルターを使うべきじゃないけど。