面白い解決策ですね。オンラインのタイムシートを事前に埋めることを考えてたんだけど、実際には時間を守ったり、 interruptions（中断）に合わせて調整するのは難しいと思うから、ポストイットを試してみようかな。知ってる人たちの中でADHDやOCDのある人たちの行動にちょっとした共通点がある気がする。OCDの衝動に「屈する」人がどんな副作用を感じるのかはよくわからないけど、仕事の中で強化効果を持つループを追い続けることにデメリットがあるかどうか、ちょっと興味あるな。

すごく良かった！先延ばしの原因となる「かゆみ」を完璧に捉えてると思う。働く解決策があったけど、自分には満足できなかった。完璧に近づけたけど、まだ問題がある。改善しながら不完全なバージョンで生活できてたのはすごいと思う。これが、私たち先延ばしをする人たちが失敗する部分だよね。

自分に合った方法を見つけられてよかったね！小さなブログを書いてる仲間として、君の投稿を楽しんで読ませてもらったよ。でも、残念ながら、タスクを細分化する方法は試したけど、あまり効果がなかったんだ。単に先延ばしにするだけじゃなくて、やってみても何も変わらない。知的作業が一回きりの「セッション」以上になると、うまくいかない気がする。たとえ一時的にいい仕事ができても、後で元に戻しちゃうし、全部捨てちゃうのを止められない。捨てないように自分を強制すると、脳が全然機能しなくなる。ADHDの薬も全然効果がないんだ。ちょっと不安になるだけで、副作用の山ができるだけ。用量を増やしても、副作用がひどくなるだけだったし（理由はわからないけど、すごく臭い汗も出るし）。認知行動療法？やってる間は少し助けになったけど、結局元に戻っちゃった。責任を持つっていうのも試したけど、ダメだった。誰かと電話して、（自分と同じように）タスクをやるって約束して、実際にやっても、私の脳は無視しちゃって、せいぜいオートパイロットで何かをするのが精一杯（食器洗い機を使うのには役立つけど、他はあまり…）。意志力を使い果たす日には、エネルギーがWindows 11がポータブルゲーム機のバッテリーを消耗させるみたいに減っちゃう。いつか自分の解決策を見つけて、それについての本を売って億万長者になれたらいいな。

すごく良く書かれた記事だね。全部読んだし、ADHDを持ってる仲間としては珍しいことだよ。:) 私のADHDの経験も君のとかなり似てる。年齢も近いけど、私は最近診断されたばかりで、まだ薬の調整中なんだ。でも、今自分に何が問題かがわかるだけで、すごく大きな変化だよ。周りの人たちのように機能できないことに対するフラストレーションや絶望から解放されるってことだから。私の経験では、タスクが面白くて知的に刺激的だと、何時間でも没頭できて時間を忘れちゃう。でも、退屈で面倒なことだと、進めるのがほぼ不可能なんだ。特に、やらないと厳しい結果が待ってるときじゃないと。タスクを細分化するのはいいアイデアで、私も考えたことがある。階段を掃除するだけとか、LibreOfficeで新しいドキュメントを開いて一文だけ書くとか、バスルームの鏡を拭くとか。君の提案のような複雑な解決策にはまだ準備ができてないけど、その技術的な面には興味があるから、ちょっと探ってみるかも。

中古のサーマルプリンターを手に入れて、自分で試してみようと思ってるんだ。コードのリリースが楽しみ！それと、モバイルで君のサイトのテキストの左端が半分くらい切れてるのに気づいたよ。記事を読むのがゲームループみたいで、進行バーやレベルアップ通知、アイテムもあって面白かった！今後の投稿でもそのスタイルを使ってほしいな！

すごくいい記事だけど、この文の「インタラクティブ」って言葉がリンクみたいにスタイルされてるのに、実際はリンクじゃないのがちょっとイライラした。 > このインタラクティブデモでコンセプトをテストしてみてください：

君の記事が大好きだった！シェアしてくれてありがとう。先延ばしに悩む仲間だよ。最近私がうまくいってるのは、Field Notesのノートをどこにでも持ち歩くことと、君がここで話してるアイデア（タスクを小さく分ける）を組み合わせてることだよ。毎日持ち歩くのにちょうどいいサイズなんだ。それに、基本的な気晴らしデバイスとしてノートを開くことが多くなって、スマホを開くことが少なくなったのも助かってる。

タスクをサブタスクに分けた異なるカラムのやり方は、フォルダをクリックしたときにその内容が新しいカラムに表示されるカラム型ファイルシステムのビューでも再現できるよね。つまり、すべてのフォルダがやることリストになるってこと！

ちょっと皮肉を言おうと思ったけど、あなたのコメントで優しくなろうと思い出した。ありがとう。レシートプリンターは持ってないけど、タスクが遅れていると感じたときに役立つのは、A4サイズのホワイトボードとマーカーだよ。それと、todoリストは控えめに使うことで効果を保てる。タスクを忘れて手放すのは実際にはかなり評価されていないことだと思う。重要なことは頭に残るし、夜も眠れなくなるからね。皮肉は、私の個人的な経験から来ていて、連続的な先延ばしをする人たちは、特にお金を使って問題解決を試みるときに特有の高揚感を感じるんだ。でも、それは長続きしないし、すぐに元の状態に戻る。このため、「どうやって先延ばしの問題を解決したか」という投稿がたくさんあるけど、実際にはその解決策を数日間しか使っていないことが多い。私がもっと興味深いと思うのは、誰かが何年も効果があった方法だね。そうすれば、その人が治療法を見つけたと言えるけど、それは多分その人にしか通用しないものだろうね。とにかく、書き続けてね。リス脳に悩んでいるなら、すごく助けになるよ。

そうだね、本当にその通り。ビスフェノールが含まれた紙だよね。これらの紙は今、ヨーロッパでは禁止されてるけど、アメリカではまだなんだ。