どのタイプの扇風機がベストなの？ボックスファン？それとも丸い強力なやつ？

同じく、もう40年近く。ホワイトノイズがないと寝られないけど、ほんとに難しい。Dohmのやつを持ってるけど、今はオフィスに置いてる。寝室には空気清浄機があって、ナイトスタンドには小さなデスクファンがある。こういうサイトや治療法を使うと、耳鳴りに対して過敏になっちゃうことが多くて、逆にそれが嫌なんだ。私の耳鳴りは中程度の大きさ（大きいけど本物の音と競わない）で、背景音を保っているだけで、週に数回考える程度になってる。大抵、耳鳴りを気にしてるときは、副鼻腔炎とかになってることが多い。

Dohmの機械音ノイズマシンは試したことある？オリジナルのホワイトノイズマシンだと思う。スピーカーじゃなくて空気を動かして音を出すから、ちょっと省エネかも。

「ピンクノイズ」を検索してみて。

俺もそうだよ。普段は耳鳴りを無視できるけど、街の音も好きで、オフィスにはランダムにカチカチ音を出すソーラーおもちゃを集めてるんだ。それが集中するのに役立つ。実際、OPのサイトを試してみたけど、調整しようとしたら耳鳴りがかなり耐え難いものになっちゃった。多分、効果を直接聞こうとせずに使うのがコツなんだろうね。

まさにそう！俺のお気に入りのセッティングがあって、これを同時に流して、スライダーの組み合わせをいじるのが楽しいんだ。ペアリング: https://mynoise.net/NoiseMachines/numberStationsRadioNoiseGe... と: https://mynoise.net/NoiseMachines/magicDuneArrakisGenerator.... 数字のステーションを「ナロー」に、アラキスを「ワイド」に設定して、ドイツの数字を繰り返すやつはミュートにしてる（あれは俺には目立ちすぎるから）…それが脳の魔法の生産性ハックみたいなんだ。

私の大きなプロフェッショナルな成果のいくつかは、アイリッシュコーストのおかげで実現した。毎月少しお金を寄付してるよ。

もし役立つなら：何年も対処法を試して、受け入れることができたよ。今から1年後には、今よりずっと気にならなくなると思う。（ティーンエイジャーの頃は本当に辛かったけど、今は耳鳴りの治療は学問的な興味しかないかな。やるつもりだけど、たぶん人生はあまり変わらないと思う。）

希望のメッセージだね。俺も30代でそうなったよ。最初の週は、頭がおかしくなりそうで、人生の終わりだと思った。ショックで、1週間も仕事に行けなかった。そしたら、医者に会って言われたんだ。「俺は20年間耳鳴りがあるけど、もうほとんど気にならないよ。受け入れれば受け入れるほど、だんだん消えていくから。」10年後、俺の経験もまさにそれだ。年を取ると誰にでもある体の不具合の一つとして受け入れたら、今ではほとんど聞こえないし、極端に静かな状況でしか気にならない。全然気にしなくなったよ。君も頑張ってね。

大きな（でもめちゃくちゃ稀な）問題が除外されたら、最善の行動はそれと共に生きることを学ぶことだね。誰も聞きたくないことだけど、俺が見てきた中ではこれが一番現実的なアプローチだと思う。耳鳴りのフォーラムやサポートグループ、実験的な治療を追い求める人たちは、自分を助けていると思っているけど、実際にはそれを何度も思い出させているだけなんだ。耳鳴りに関することをネットで切り離すのはフラストレーションが溜まるけど、切り離すことがそれを生活の背景に落とすのに役立つんだ。常に前面に持ってきて、情報を読むだけじゃ悪化するだけだよ。

2011年から左耳に耳鳴りがある。慣れるもんだよ。誰かがその言葉を言ったり、記事を見かけたりしない限り、あまり気にならない。もう二度とその言葉を見ないようにウェブフィルターを設定しようかとも考えた。例えば、今は気になってる。耳鳴りがない人たちへ、コンサートでは耳栓をして、耳栓を外す時は気をつけて、スマホの音量制限を使ってね。今のうちに聴力を楽しんで！

音楽をヘッドフォンで聞いて他の音を遮ってたら、片耳に耳鳴りが出ちゃった。多分、ヘッドフォンの音量が大きすぎたし、使いすぎてたんだと思う。これが起こったのは15年前。最初はかなりひどかったけど、それからゆっくりと「治った」感じ。まだ耳鳴りはあるけど、前よりはずっと軽い。ちょうどその頃、かなりの聴力低下も経験した。今まで聴力はすごく良かったのに、1年くらいで変わっちゃった。今は何とか聞こえるけど、昔のようにはいかないのが寂しい。聴力を守ってね！

僕は耳鳴りが耳鳴りだと気づく前からあったんだ。普通だと思ってたし、みんな耳の中に常に音があるもんだと思ってた。誰かが耳鳴りの症状を説明してくれたときに、初めて自分も耳鳴りだって気づいたんだ。それ以来、無視するのが難しくなったけど、逆に普通じゃないって知れたのは良かったかな。他の人は本当に何も聞こえないんだって思うと、そういうのができたらいいなって思う。最近、水の中に頭を入れると音が減ることに気づいたんだ。受け入れることが何年も治療になってる。心が休んでるときに耳鳴りが聞こえるから、逆にそれが僕を忙しくさせてるんだよね。皮肉なことに、耳鳴りが僕を動かす原動力になってる！

僕も全く同じ経験だよ。30代のある日、右耳の耳鳴りが突然始まった。検査、聴力テスト、MRIも全部正常だった。耳鼻科の専門医は診断の選択肢を尽くして、最後に生姜のサプリを勧めてきた。あまり気にはならないけど（常にあるけどね）、原因があるはずだから、それを見つけたい。首の構造や姿勢に関係してるんじゃないかと思ってる（特定の体勢で少し悪化することがあるから）。でもそれ以上は分からない。

食事を試してみるのもいいかも。砂糖や塩を減らしてみて、変化があるか見てみて。EMFが耳鳴りを引き起こすっていう強い証拠はないけど、キャンプやラジオのない場所で試してみるのも面白いかもね。

8年前に耳の手術を受けてから、片方の耳に強い耳鳴りがあるんだ。普段は数ヶ月気づかないこともあるけど、常にある（思い出させてくれてありがとう :p）。最初はそんなに悪く感じなかったけど、今はそれが原因で聴力が一般的に低下してるのが気になる。周波数は約9kHzだけど、声を理解するのがかなり難しくなってる。

驚くことに、僕たちの経験は本当に似てる。左耳で、約1年前から、いろんな検査を受けたけど、専門家は「それが耳鳴りだよ。治療法があったら金持ちになってる」としか言わなかった。98%の時間は無視できるけど、NYCに住んでて、30代前半。もし何か効果的なものが見つかったら、ここで返信してね @tombert、僕も同じことするから :)

同じく。数年前、もしかしてこの音は普通じゃないのかと思ったことがあった。それまでは全く考えもしなかった。正しい音と周波数の「耳鳴りデモ」のYouTube動画を見つけたんだ。80%の音量でやっと聞こえ始めた。ヘッドフォンをパートナーに渡したら、耐えられないって言われた。俺は自分の普通に慣れちゃってるんだろうな。知ってしまったことを少し後悔してる、今はそれにもっと注意を向けてる気がする。

それって多くの人がそうだと思う。自分が耳鳴りがあるなんて全然知らなかったし（今でも正直わからないけど）、静かな部屋にいると、なんかとても低い「静電気」みたいな音をずっと聞いてた。話したことのあるほとんどの人も同じこと言ってたし、全く何も聞こえないって言った人はほんとに少なかった。いろいろ読んでいくうちに、もっと気づくようになったけど、心理的な要素がすごく大きいと思う。

ここでも似たような話。いつもCRTの高周波音みたいな音が聞こえる（普通の15Khz NTSCの音より高い）。子供の頃、GW-BASICのSOUND文で遊んで、耳鳴りの周波数が17〜18Khzの間だってわかった（ノートパソコンのスピーカーと耳鳴りの干渉を聞き分けて）。今は聴力が12〜13Khzまでしか聞こえないけど、耳鳴りの音は昔と同じ周波数だと思う。娘も耳鳴りがあるけど、妻はない。娘がその音を私に説明してくれた。これについては特にネガティブに感じたことはないけど、40代の初めに地元の博物館（コロンバスのCOSI）で無響室の展示を見たときは、感覚がすごく狂って、耳鳴りがいつもより大きくなって数日続いた。考えるだけでちょっと緊張する。

私も似たような経験がある。10年以上耳鳴りが続いてた。私の耳鳴りは普通の音とは違って、低い周波数のハミングみたいな音だった。周波数は一定じゃなくて、変わることもあった。時々、熱いお風呂の後に5〜10分止まることもあった。いろんな専門家に見てもらったり、いろいろ試したけど効果はなかった。ある日、首や肩甲骨に緊張と軽い痛みを感じるようになって、毎日何回かストレッチを始めた。数週間後、痛みがなくなって、耳鳴りも止まってることに気づいた。これが2年前くらいの話で、今でもそのストレッチを続けてる。

耳管手術？