短くなった方が正確で、考えさせられると思ったよ。

ちなみにHNは「Why」を省いちゃうけど、OPは投稿後にタイトルを修正できるよ。

もし「Why」というタイトルのストーリーを提出したらどうなるんだろうね。

これは文脈によるものだと思う。「Tripoli」と「Triple E」の部分は、私たちがその時の頭の中の情報で曖昧さをどう解決するかの別の例だと思った。> 友達が、彼女がこのプロセスを理解する手助けをした素晴らしい授業のデモを教えてくれたことがある。教授はクラスを二つに分けて、最初の半分にだけ話しかけた。旅行が好きで、最近リビアに行ったことを話したんだ。次に、二つ目の半分には買い物のこと、正しいサイズの靴を見つけるのがどれだけ大変かを話した。最後に、クラスを一つにまとめて、一言だけ言った。学生たちにその言葉を書き取るように頼んだ。最初のグループは「Tripoli」と書き、二つ目のグループは「Triple E」と書いた。

でも、人が自分の直感や「雰囲気」を無視して、もっと名前を付けやすい証拠に基づいて「合理的」なことをしようとすると、災害が起きることもあるよね。直感は信頼できないけど、たくさんのデータで鍛えられたモデルだから、無視しちゃいけない。いつも通り、簡単な答えはないんだ。

問題は、自分の直感と、長年かけて脳が作り上げたものを見分けることだよね。これは抽象的な話だけど、消費が群衆や個人にどんな感情をもたらしたかが響いてくる。楽しんでいるように見える人たちの中には、彼らが常用しているアンフェタミンや他の薬物の量は見えないけど、もっと重要なのは、a) あなたの直感は食べ物によって乱され、脳は知覚によって影響を受けるってこと。これはあなたの性格や現在・過去の心の状態によってフィルタリングされる。ちょっとしたことで、混ざった感情から来る感覚を信じるのは難しい時もある。b) 周辺のことが常にあなたの潜在意識を刺激してる。人は自分の直感を信じるのが苦手なんだ。特に高い知性や教育を受けた人は、直感的なヒューリスティックや直感的な論理が悪い評判を持っているから、常識的な誤謬やバイアスの例外について話す人はほとんどいない（誇張して言ってるけど）。それは経済的な合理性を正当化するために提示されることが多く、副作用を完全に無視することが多いんだ（「長期主義」とか、言葉が作られる前からね）。そして、あなたはこう始める。「直感を信じろ！」ってアドバイスがたくさんあるけど、直感が深く間違っていることもある。特に人間関係の脅威を見分けるときはね。これが実際に私に起こったことなんだ。

プロとして成熟する大きな部分は、自分の直感を信じないことをうまく扱えるようになったことだと思う。彼は私の仕事を奪いに来てる。VPは彼を知っていて、直接雇ったんだ。毎週、私が正しいと言っている信号がたくさんある。彼は私の10年の努力の成果を横取りしようとしている。彼は私を利用しようとしていて、みんなは彼を信じて私を信じないだろう。もっと現実的なことを言うと、彼はここに新しくて、私は10年間ここにいる。彼は基本的に私の成功を兄弟チームのために再現するために雇われたんだ。彼はものすごいプレッシャーを感じている。彼は失敗を恐れているだろうし、私が彼を脅かしているかもしれない。私の防御的な姿勢がこれを悪化させている。私は彼に、彼が私が彼に失敗してほしいと思っているか、彼を嫌っていると思うような信号を常に送っている。

直感を信じろ！ってアドバイスがたくさんあるけど、特に人間関係の脅威を見分けるときに直感が深く間違っていることもある。これは実際に私に起こったことなんだ。少し前、いろんな良い理由から、物事を「リブート」する必要があると決めた時期があった。私は「悪いアドバイス」を聞いて、悪い人たちに騙されて、クリーンなスタートを試みた。新しい仕事と新しい彼女を見つけたんだけど、どちらも妙にストレスを感じて、私はそれが単に新しいことだからだと思っていた。後になってわかったのは、新しい仕事の「ボス」が実際には私を辞めさせようとしていたことだ。彼は私をチームに入れたくなかったんだ（私の最初の面接の時、彼は病気で、彼の上司が私を雇うように言った）。彼は「クリスタルレポートに関する会議に引き込むよ」と言って、会議の始まりで私がその専門家だと主張しようとしたんだ！（幸い、私は少しの時間を使って基本的な調査をして、少なくとも問題の解決策について話すことができたけど…）サポートチームから移動したいと思うたびに、私を「証明する」ために不可能に思えるタスクを与えられた。ある時、異なるモジュールを持つモジュラーUIフロントエンドを作ったんだけど、彼はコードの一行も見なかった。彼は「魅力的」だったけど、空虚な約束で全体のボードを騙して、最終的に彼が見つかったとき、彼が作ったコードは本当に日の目を見なかった。さらに、実際には存在しないパートナーがいて、彼女は私を孤独感から救うために利用していた。皮肉なことに、その「偽」のパートナーは今、同じ会社で技術ライターとして働いている。私を雇ったディレクターがいる会社でね…（その「パートナー」は私が働いていた場所にはいなかったけど、偶然としては本当にクレイジーだよね…）

私たちは、人々が感情を健康的に処理する方法や、何が起こっているかを感じることと、どう行動すべきかを区別することを教育していない。これが「悪い雰囲気」のある人を排除する理由になったり、魅力的だからといって人を傷つけるパターンを持つ人をかばったりする結果になる。最近関わった職場では、偏見を克服して意思決定で感情を抑えるための教育にかなりの努力があったけど、正直なところ、結果はあまり良くなかった。人々に自分の判断を信じることを禁じて、代わりに共有された客観的な基準を使うように求めると、詐欺師たちがそれに気づくんだ。彼らはその客観的基準を模倣するのが上手くなる。なぜなら、そのシステムを利用するのが彼らの目的だから。過去10年で働いた悪い採用者たちは、面接の時にみんな「悪い雰囲気」を持ってた。彼らはみんな正しい資格を持ってて、正しいことを言う方法も知ってたけど、面接での印象と実際に雇った後のギャップがすごかった。委員会承認の採用基準には、候補者がコミュニケーションで失礼で、毎回のやり取りの後にみんなを疲れさせて悪い気分にさせたことを示す項目はないんだ。でも、彼らはLeetCodeの問題を完璧に解いて、FAANGの名前も履歴書に載ってるから、そこに注目しなきゃいけないんだよね。基準に合わない人について懸念を示したら叱られたのを覚えてる。大人になってから、直感を無視して別の指標を意思決定の指針にするように指示されたことは、後で後悔することが多かった。

さらに、ドーパミンが上昇しているときにそれを感じ、ラベリングし、副交感神経系を活性化させ、ドーパミンのスパイクが一時的なものであることを理解することが解放につながる。私たちは、すべてが私たちの注意を引こうとして、ドーパミンループに巻き込もうとする文化に生きている。表面下にある重要だけど難しい感情に対処するのを「和らげる」ためにね。この環境に対処するために自分を訓練しなきゃいけない。これはマインドフルネスの訓練じゃなくて、現代の世界で脳をどう操作するかなんだ。

OPに付け加えると、ストレスの身体的症状にも注意を払うことが大切だよ。もし常に顎や肩を緊張させているなら、少しの間、筋肉をリラックスさせて呼吸に集中してみて。ネガティブな自動反応を克服するには、一貫した練習が必要なんだ。さらに言うと、状況に対する感情的な反応を認識してから、客観的な思考に切り替えることができるのはスーパーパワーだよ。持続的な怒りや悲しみ、恐れはすぐにエネルギーを奪って、意図を持って行動できなくなるからね。

夜に落ち着きのない犬を飼ってる人なら、DMNが不安を生むのがわかるよね。うちの犬も退屈して、何かに吠えたくなる。窓の外を見ながら、俺がSNSをチェックするみたいに。彼はエネルギーが余ってて、どこかに発散したいみたいで、その場所が窓の外を見て脅威を探すこと、吠えることになってる。実際よりも怖そうに見えるんだよね。何もすることがないから、不安を作り出してるみたい。

でも、毎日これに取り組むのが、伝統的な瞑想や「マインドフルネス」よりもいいってわかった。これはマインドフルネスの作業だよ、君が説明したことは。

その気づきを得るのに役立ったリソースとか、DMNが活性化されてるのに気づく習慣を作るのに役立ったものってある？君が言ってた「マインドフルネス」や瞑想には色々試してみたけど、あまり効果がなかったんだ。このプロセスはもっと役立ちそうだから、詳しく知りたいし、新しいことに挑戦してみたい。

同意する。俺はあんまり内面的な独り言がないから、こういう記事は響かないんだ。たまに「うーん、あのやり取りをもっと違う風に感じるべきだったかな」って思うことはあるけど、パートナーとは違って、その思考を追い続ける小さな声がない。思考が浮かんで、考えられて、次のことに移る。正直、ネガティブな内なる声を持つのは辛そうだ。でも、こういうことをあまり考えないことで、EQが低くなったと思う。改善に取り組んでるけど、時間と経験が必要だね。

思春期になったら待ってて。俺の肌、100ミクロン厚くなったよ。

そう、これ大事だよね。他の人が客観的に合理的でも完璧でもないってことを学ぶこと、実際には感情的で、自分の短絡的で不安を引き起こす考えと同じくらい誤解してることが多いんだよね。人についての多くのこと（他の人も自分自身も）をこの視点で見ると、合理的に感じられるようになる。